Зарядка для детей под музыку

 

зарядка для детей под музыку

Ни для кого не секрет, что хорошая утренняя зарядка невероятно полезна для человека в любом возрасте. Однако регулярным ее выполнением могут похвастаться лишь немногие, и напрасно. Несколько минут простейших упражнений, выполняемых ежедневно, помогут организму не только взбодриться и зарядиться отличным настроением, но и приобрести крепкое здоровье.

Гимнастика для подрастающего организма очень важна. Она благотворно влияет на обмен веществ, держит мышцы в тонусе, способствует укреплению иммунитета. Кроме того, эти физические упражнения помогают воспитать у детей необходимые для жизни качества – целеустремленность и упорство.

 

Что нужно знать о зарядке

Если вы хотите получать максимальную пользу от таких занятий, не забывайте о некоторых правилах:

1. Если вы решили делать с малышом утреннюю зарядку, то нельзя пропускать ни единого дня. Стоит лишь однажды дать «слабинку» и вся система рухнет.

2. Разминаться следует начинать еще в постели. Если ребенок проснулся, предложите ему сделать несколько самых простых упражнений для лица. Например, надуть щеки, поморгать глазками, показать смешную рожицу. После этого, так же не вставая, можно сделать несколько простых заданий для рук и ног. Например, поднять ручки вверх, сделать круговые движения кистями, сжать пальцы. Ноги достаточно поднять и опустить.

3. Перед занятием комнату нужно как следует проветрить. Так занятие принесет больше пользы.

4. Утреннюю зарядку следует делать натощак.

5. Даже если у вас никак не получилось позаниматься после пробуждения, сделайте это в первой половине дня. Просто выделите несколько минут в тот момент, когда у малыша хорошее настроение.

6. Продолжительность зарядки зависит от возраста и состояния здоровья вашего ребенка. Но, в любом случае, она не должна быть более четверти часа. Для детей до 2-х лет оптимальное время – 5 или 7 минут, к 3-м годам – 10-15 минут, для детей постарше – 15 минут.

7. На всех занятиях следует придерживаться одной схемы: сначала быстрая ходьба, затем упражнения для рук, пояса, спины, ног. Завершать нужно прыжками или бегом на месте. Постоянно необходимо следить за осанкой, правильностью выполнения упражнений и дыханием – вдох через нос, выдох через рот.

8. Каждую неделю или две меняйте упражнения, чтобы они не показались ребенку скучными. Постепенно усложняйте их и увеличивайте нагрузку.

 

 

Настраиваем ребенка на плодотворное занятие

Для начала необходимо подобрать для малыша удобную одежду, которая не будет стеснять движений и доставлять дискомфорт. Очень удобно заниматься босиком, в майке и трусиках.

Иногда случается так, что ребенок отказывается делать зарядку. Причина такого поведения, скорее всего, кроется в неудачных и скучных занятиях, которые он стал воспринимать как надоедливую «обязаловку». А ведь зарядка должна быть интересной, веселой и радостной игрой – если она будет таковой, то ребенок просто не сможет отказаться от того, что доставляет ему огромное удовольствие. А скучное – руки вверх, в стороны, вниз, наклониться – за несколько минут надоест кому угодно. Итак, делаем любое упражнение весело, задорно и с воодушевлением. В этом и состоит главная задача родителей – любое упражнение превратить в искрящуюся весельем познавательную игру. Очень хороша в этом плане тематическая привязка – прыжки лягушки-квакушки, танец зайчика, умывание котенка, осторожные шаги лисички-сестрички, полет на волшебном самолете и т.д. Настраиваем ребенка своим примером, ведь малыши все повторяют, а значит, настройтесь сперва сами.

Для начала гимнастики можно придумать какой-то своеобразный ритуал. Он будет настраивать ребенка на занятия и быть сигналом к началу упражнений. Это может быть коротенькое стихотворение или любимая песенка крохи, под которую вы вместе танцуете, хлопаете в ладоши или маршируете.

Ну и конечно, значительно разнообразят физические упражнения различные предметы – скакалки, обручи, цветные ленты, надувные мячи разных размеров, фитбол, массажные мячи с шипами или «пупырышками».

 

Какая музыка подойдет для зарядки?

Предпочтение следует отдавать детским песенкам, которые легко запоминаются и заряжают хорошим настроением. С ними будет интереснее и малышу. Но иногда следует включать и небольшие классические произведения – так вы разнообразите слуховые впечатления своего крохи и познакомите его с высоким искусством. Запомните одно правила – все, что звучит, у малыша должно ассоциироваться с каким-то тематическим рядом. Любая задорная классическая музыка может стать веселым фоном для игры. Однако это не значит, что предпочтения должны отдавать лишь быстрым танцам. Очень полезно чередовать мелодии, различные по настроению, ритму и даже размеру.

 

 

Зарядка в 1 год

Для совсем юного крохи зарядка длится 5 минут. Упражнения самые простые и с трудом похожи на полноценную зарядку. Однако даже эти несложные движения помогут малышу усовершенствовать навыки ходьбы и улучшить координацию движений. Запомните, что упражнения для малышей предназначены не для тренировки спортивных навыков. Важно, чтобы весь процесс не переутомил ребенка, а лишь придавал ему сил и энергии. Как правильно подобрать все движения и настроить нужный фон, чтобы не ошибиться? Мы специально разработали для вас некоторые рекомендации. Итак, с чего начать? Конечно же, с самого простого – разминки.

 

Ходим по комнате

Возьмите вашего кроху за ручку и походите вместе с ним по комнате –очень важно на данном этапе выполнять все движения вместе с ним. Это не только способствует совершенствованию навыков ходьбы, но и отлично развивает координацию. Прекрасным фоном для вашего движения будут детские марши - эти композиции обладает четким ритмом и лучше всего подходят для разминки.

С. и Е. Железновы Королевский марш

П. И. Чайковский Марш деревянных солдатиков

Марш – Идем в детский сад

Чередуйте обычные шаги по комнате с ходьбой на месте. Пусть малыш постарается четко топать ножкой, как бы в такт музыке. Получается? Конечно же, поначалу вряд ли это получится, но с каждым разом его шаги будут увереннее и четче.

 

 

Сели-встали

Теперь усложняем упражнения и добавляем приседания – мама и малыш сидят на полу, затем по команде встают и топают на месте, или идут по комнате. После нескольких шагов снова присаживаемся и повторяем все сначала. Впоследствии это упражнение можно усложнять, добавляя хлопки или прыжки.

М. П. Мусоргский Гопак из оперы «Сорочинская ярмарка»

П. И. Чайковский Детский альбом Полька

Железновы «Пружинки и приседания»

 

 

Обходим препятствия

После этого можно разложить по комнате различные предметы и стараться пройти в другой конец помещения, «преодолевая» внезапно появившиеся препятствия. Какими они будут, зависит от фантазии мамы - кубики, подушка, игрушка, скакалка и прочие «заграждения».

Попробуйте поставить перед ребенком стул, а с другой стороны разместить какую-нибудь игрушку. Задача малыша - проползти под стул и достать предмет. Под веселую музыку это будет делать намного веселее и задорнее. Получилось? Не расстраивайтесь, если с первого раза у крохи ничего не выйдет, постепенно он поймет, что нужно делать и будет выполнять это упражнение с огромной радостью.

С. Прокофьев Детская музыка, соч. 65 № 2 Прогулка

Сороконожки

 

 

Разминаемся с мячом

Для следующего этапа понадобится мяч. Позвольте малышку подкидывать его вверх, при этом самому его ловить и поднимать, с виду это кажется простой игрой, однако на самом деле – это отличная зарядка для организма.

Чайковский Детский альбом «Немецкая песенка»

Песенка ежика

Важно, каждое из этих простых упражнений должно выполняться не более минуты, таким образом, на всю зарядку у вас уйдет всего 5 минут.

 

 

Зарядка в 2 года

Двухлетние детки уже практически все понимают и тем более, много умеют. Именно поэтому для них упражнения будут несколько сложнее. В этом возрасте полезно дополнять упражнения имитацией движений самых разных животных. Можно эти новые, «усложненные» задания чередовать с хорошо знакомыми старыми.

 

Корова на лугу

Попросите малыша показать, как ходит корова? Получается? Движения должны быть неторопливыми и плавными, ручками можно показать рожки. А теперь пусть ребенок покажет, как рядом с мамой бежит маленький теленок. Движения уже не такие медленные. Таким образом, у вас будет чередоваться бег с ходьбой, но в интересной игровой форме.

Чайковский Неаполитанская песенка

Песенка «Далеко-далеко»

33 коровы

 

 

Игра в лошадки

А ну-ка, вспомнили, как скачет по полю лошадка? Малыш должен стараться высоко поднимать колени, изображая ее. По условному сигналу «тпру» он должен остановиться. Затем включает снова музыку и продолжает «скакать» на месте.

Чайковский Игра в лошадки

С. Прокофьев «Пятнашки»

«Резвые лошадки»

 

 

 

Медведь

Попросите малыша показать, как ходит медведь - медленно, переваливаясь с ноги на ногу. Вот медведь проснулся в берлоге, после зимней спячки и потянулся, поднимайте руки вверх, тянитесь вместе с ребенком.

К. Сен-Санс «Слон»

Песенка про медведя

Прокофьев Петя и Волк, тема дедушки

 

Дельфин

 

Для того, чтобы показать дельфина, понадобится гимнастический обруч. Пусть малыш представить, как он «перепрыгивает» через него. Для этого нужно взять обруч двумя ручками и перешагнуть через него сначала одной ножкой, затем второй. После того, как ребенок оказался в центре круга, нужно поднять его вдоль тела вверх и опустить вниз. В конце также перешагнуть, только уже обратно. Движения должны быть плавными.

Ф. Шуберт Баркарола

Чайковский «Баркарола»

С. Прокофьев «Вальс»

Песенка «А дельфины добрые»

 

Постепенно эту зарядку можно усложнить и добавить к движениям простые стишки про зверей, которые вы будете читать также под музыку.

 

 

Зарядка в 3 года

зарядка для детей

Трехлетние малыши будут с удовольствием делать зарядку под музыку вместе со своей мамой. Можно добавить к движениям различные знакомые и не очень стишки, чтобы процесс был еще увлекательнее. Это могут быть короткие четверостишия или даже загадки. Поберите разные небольшие пьесы, они должны быть контрастными. В отличие от предыдущих вариантов, теперь в одном упражнении можно совмещать разные движения: бег на месте, приседания, хлопки в ладоши.

Очень полезно проводить тематическую зарядку, как своеобразную игру. Предложите крохе пофантазировать и представить, что он едет в поезде на прогулку в лесок. Ребенок должен изобразить, как движется состав: «чу-чу», преодолевая различные препятствия, овраги, горы и даже проезжая под мостом! Вот мы приехали в небольшой лесок и кого встречаем на своем пути? Попросите изобразить, как полетела птица (взмахи ручек), как поскакал заяц (прыжки). А тут и мишка собирает землянику (приседания). Здесь можно придумывать самые разнообразные варианты, настоящий полет фантазии. Для выполнения таких заданий подойдет композиция «Делай так».

«Делай так»

Отлично подойдут для занятий песенки-инсценировки – просто изображайте вместе с ребенком то, о чем поется.

Железновы «Автобус»

«У жирафа пятна»

«Мы ногами топ-топ-топ»

«Разминка»

 

 

Можно использовать и классические композиции и изображать с ребенком тех животных, которых «рисует» музыка.

 

С Прокофьев Шествие кузнечиков

К. Сенс-Санс «Аквариум»

 

 

Занимаемся вместе с малышом!

 

зарядка с ребенком под музыку

Конечно же, все упражнения лучше выполнять вместе с малышом. Это поможет ему чувствовать себя увереннее, повторять все движения за мамой. Но, самое важное, это также полезно и для вас! Такая небольшая регулярная разминка необычайно важна. Придумайте себе такие движения, в которых будет задействован ребенок. Например, устройте настоящие качели крохе. Для этого нужно принять положение лежа на спине, ноги согнуть в колени, на которые сядет ваш малыш. Теперь поднимайте медленно ноги. Таким простым способом вы укрепляете себе пресс, а ребенок развлекается и «качается» на качелях. Полезно приседать, держа малыша на руках, это создает дополнительную нагрузку и упражнение будет невероятно эффективным.

Следуйте нашим простым рекомендациям, дополняйте утреннюю зарядку своими упражнениями, ведь только вы знаете, что именно нравится вашему малышу, а главное, не забывайте делать это под музыку!